Ghid de pregătire

Pregătire pentru ședință

Tot ce trebuie să știi înainte, în timpul și după o ședință, ca experiența să fie cât mai clară și așezată.

Înainte de ședință

Hidratează-te bine în ziua ședinței.

Evită alcoolul sau alte substanțe care îți modifică starea.

Dacă vrei, notează câteva întrebări sau tema principală.

Lasă loc pentru flexibilitate: nu este nevoie să vii cu totul clarificat.

Începem cu o discuție simplă despre ce trăiești acum.

Te ghidez într-o stare de relaxare; nu trebuie să faci nimic special.

Poți spune ce simți sau poți alege să stai mai mult în observare.

Ritmul este adaptat permanent la cum te simți pe parcurs.

Bea apă și oferă-ți puțin spațiu de liniște după întâlnire.

Observă ce se așază în zilele următoare fără să forțezi concluzii.

Dacă apar întrebări de integrare, le putem clarifica ulterior.

Alege un loc liniștit, o conexiune stabilă, căști dacă te ajută și puțin spațiu înainte și după întâlnire.