Crearea unor conexiuni mai profunde si mai sigure

Crearea unor conexiuni mai profunde si mai sigure

Procesul de Vindecare prin terapie adresata reconectarii cu copilul interior este unul cu adevarat transformator, dar unul lent si delicat. Pe masura ce inaintezi din ce in ce mai mult pe acest drum descoperi din ce in ce mai multe aspecte disfunctionale pe care pana cum le considerai normale, neavand cunoasterea unui alt mod de functionare. Vei simti nevoia sa aduci cat mai multe schimbari in relatiile tale si in felul in care te prezinti si esti si in exterior pentru a reproduce cat mai bine ceea ce se petrece in interior.

Totusi, vreau sa rezisti tentatiei, care poate aparea, de a face niste schimbari radicale, ca la o reparatie capitala a masinii pe care o conduci la care mai adaugi si schimbarea culorii si a numerelor de inmatriculare, doar ca in acest caz este vorba despre viata ta.

O asemenea reactie, iti atrag atentia, ca este de fapt foarte asemanator cu un comportament de raspuns ranit la criza, pe care se poate sa il fi deprins de la familia ta in perioada copilariei tale timpurii, alaturi de alte comportamente de reactie ranita pe care le-ai identificat si transformat prin parcurgerea acestui proces vindecator.

Calatoria Vindecarii tale pe care ai intreprins-o este despre o descatusare blanda a ta, cel stabil si vindecat, de tine insuti in varianta ranita.

Acum ai deprins foarte bine abilitatea de a-ti cunoaste si recunoaste cum se manifesta ranile tale in relatii si poti observa cu usurinta cum, in trecut, intr-o situatie de criza, reactia ta sa fi fost aceea de a te face mare si zgomotos sau opusul, sa te minimalizezi transformandu-te intr-o persoana invizibila. Dar acelea erau instrumentele tale de raspuns emotional ranit. Acum esti intr-o alta etapa cu totul diferita. Pe langa cunoastere si intelegere, ai si pus in aplicare alte instrumente functionale pe care le-ai invatat pe tot acest parcurs si ele deja si-au intrat in drepturi.

Vor mai fi situatii care se vor simti ca si cum au venit sa te puna la incercare, sa te testeze daca chiar te-ai schimbat si functionezi dintr-o alta perspectiva. Este doar cate o scurta “rasuflare” pe care o mai are subconstientul, copilul tau interior, pana cand transformarea este definitiva si noul tu, sinele adult echilibrat si matur, isi intra deplin in drepturi, iar copilul interior isi preia complet rolul de copilot si partener de drum in aceasta poveste frumoasa care este viata ta.

Daca te surprinzi tentat intr-o situatie de criza sa reactionezi dupa vechile tipare, poti, ajuta foarte mult, sa iti imaginezi pentru cateva momente, ca da, este ca un test pe care il dai, si sa te pui in pozitia observatorului, indrumatorului, si sa iti dai sfaturile cele mai bune din cunoasterea pe care o ai acum, despre cum sa solutionezi acea tensiune si sa te ajuti sa o eliberezi armonios.

Tocmai in acest sens, vreau sa observi acum care sunt relatiile tale sigure care au o conexiune ce pare reciproca, echilibrata, sustinatoare si hranitoare si apoi, indreapta-ti atentia si pune sub analiza acele parti unde conexiunea pare inegala, iar interactiunea nu te face sa te simti bine in privinta ta sau a relatiei in sine.

Nu este vorba despre a te judeca sau despre a te critica sau a te injosi in vreun fel pentru ca ti se pare ca “nu ai ajuns prea departe”. Este vorba despre a descoperi mai mult, mai detaliat, despre cum se desfasoara interactiunile tale cu tine insuti si cu ceilalti si despre a observa unde folosesti instrumentele nou invatate si unde inca le folosesti pe cele vechi.

Este vorba despre a-ti folosi puterea redobandita de discernamant pentru a-ti determina care este rolul de persoana care creeaza sau de persoana care reactioneaza.

Vreau sa iti aduci la lumina clar unde reusesti in mod natural si foarte bine sa ramai echilibrat si ferm si unde inca exista anumite goluri, ezitari, in folosirea instrumentelor tale de raspuns functional.

Exercitiul creat pentru aceasta etapa cere pentru inceput sa revii la Cercul Conexiunilor tale ca sa ti-l reamintesti deoarece reprezinta baza activitatii de astazi. Apoi, se cere sa explorezi prin autoanaliza rezistenta pe care o ai pentru a face conexiuni mai profunde, introspectie ce te va ajuta pana la final sa te relaxezi si sa te deschizi fara rezerve catre relatiile pe care doresti sa le ai.

In continuare se cere sa completezi urmatoarele enunturi care au scopul de a-ti revela motivul care sta la baza crearii acestei bariere pe care o ai in a permite oamenilor pe care i-ai notat ca parte din cercul tau intim sa iti devina si mai apropiati.

· mi-ar placea sa ma simt mai apropiat si mai sincer cu cei din cercul meu intim, dar ____________________________________________________________________________

· Este dificil sa-mi deschid inima pentru ca ____________________________________________________________________________

· Vreau sa fiu mai sincer si mai deschis cu oamenii pe care ii consider a fi siguri, insa ____________________________________________________________________________

· Cand incerc sa cobor mai adanc in mine si sa ma deschid, incep sa ma simt ____________________________________________________________________________

· Cand ma deschid fata de cei care sunt persoane sigure pentru mine, ma simt de multe ori ____________________________________________________________________________

· Vad ca ceilalti sunt vulnerabili cu mine, dar nu pot sa creez relatii mai profunde cu ei pentru ca _____________________________________________________________________________

· In cercul meu de prieteni siguri, cand am incercat sa creez o relatie mai profunda cu aceasta persoana _____________________________________________________________________________

nu se deschide fata de mine, si asta ma deranjeaza si ma face sa ma simt respins.

· Prietenii mei siguri stiu o gramada de lucruri despre mine, dar nu stiu acest lucru _____________________________________________________________________________

· Nu vreau sa le impartasesc informatii private prietenilor mei siguri deoarece _____________________________________________________________________________

· Singurul prieten sigur de care mi-ar placea sa fiu mai apropiat este _____________________________________________________________________________

· Ma abtin sa dezvolt o relatie mai profunda cu acest prieten sigur deoarece _____________________________________________________________________________

· Am observat ca atunci cand ma deschid fata de prietenii mei, acestia adeseori _____________________________________________________________________________

· Cand prietenii nu raspund fata de deschiderea mea, ma simt _____________________________________________________________________________

· Ca sa imi duc prieteniile la un nivel mai profund, trebuie sa _____________________________________________________________________________

· Nu vreau mai multi prieteni; pur si simplu doresc un cerc apropiat de amici care sunt _____________________________________________________________________________

· Oamenii siguri din afara cercului meu pe care as vrea sa ii cunosc mai bine sunt _____________________________________________________________________________

· Pot sa spun ca aceasta persoana ______________________________________care este in afara cercului meu doreste mai multe lucruri, dar ma simt _____________________________________________________________________________

Crearea unei perspective mai pozitive

Etapa urmatoare se apleaca asupra relatiei pe care o ai cu tine insuti. Ai inceput sa reiei legatura cu sinele tau, cel autentic, acel sine calm si intelept care a existat dintotdeauna si nu a incetat niciodata sa existe si nici nu a disparut. Doar a fost acoperit de multitudinea de iluzii si povesti pe care cei din jurul tau le proiectau asupra ta si de perceptiile eronate pe care le-ai dezvoltat ca si copil asupra situatiilor prin care ai trecut.

In aceasta parte vei invata cum sa incepi sa dezvolti un dialog, desi mai corect ar fi spus monolog, interior pozitiv, pe care sa il incurajezi si sa il practici zilnic, stimulandu-ti astfel in mod constant sinele autentic sa faca de fiecare data un pas in fata si sa prospere.

Desi nu pare asa, cuvintele sunt extraordinar de puternice, in special acelea pe care le folosim in dialogul interior, acel limbaj pe care il utilizam cand vorbim cu noi insine si care are ca rezultat descurajarea sau insufletirea. Majoritatea dintre noi nici macar nu constientizeaza de cate ori pe zi ne antrenam in acest monolog si suntem foarte determinati in a ne critica sau corecta singuri, vorbind din subconstient. Astfel monologul se transforma in ceva distructiv in loc sa fie o actiune inaltatoare si motivatoare.

Vreau sa devii constient de acest tip de “dialog”, deoarece el se hraneste din el insusi, si asta face ca felul in care il intreprinzi sa fie cu atat mai important in procesul tau de vindecare a copilului interior ranit. In definitiv, nu cred ca ti-ai dori ca acea voce interioara cu care iti desfasori dialogurile sa sune ca vreunul dintre parintii (adultii) tai.

Exercitiul urmator din acest capitol este creat exact pentru a te ajuta sa creezi o perspectiva mai pozitiva asupra relatiei pe care o ai cu tine insuti.

Pentru aceasta este necesar sa observi daca ai disponibilitatea sa iti linistesti vocea interioara negativa si sa devii astfel schimbarea pe care o doresti in lume pentru tine insuti inainte de toate. Adica sa incepi cu tine.

Primul pas al acestui exercitiu iti cere sa recunosti si sa notezi toate acele ganduri negative pe care ti le spui singur.

Pasul al doilea cere sa creezi in locul lor mai multe ganduri pozitive.

Pentru a te ajuta este necesar sa completezi urmatoarele fraze asa cum simti si cunosti ca este conform cu realitatea ta interioara prezentata in dialogul dintre tine si sinele tau.

· Acestea sunt toate gandurile negative pe care mi le spun in mod regulat ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

· Nu cred ca pot sa-mi opresc gandurile negative pentru ca _____________________________________________________________________________

· Imi spun ganduri negative pentru ca aceste lucruri le intaresc (noteaza acele aspecte care simti ca iti sustin adresarea negativa) _____________________________________________________________________________

· Sa ma lepad de gandul negativ ca sunt _____________________________________________________________________________ este dificil pentru ca _____________________________________________________________________________

· O sa incerc sa-mi suspend gandurile negative. Ca sa fac asta, trebuie sa _____________________________________________________________________________

· Stiu ca gandurile negative nu ma ajuta, dar daca renunt la ele, apoi _____________________________________________________________________________

· Singura persoana care ar fi socata ca am aceste ganduri negative este _____________________________________________________________________________

· Stiu ca ceilalti din viata mea nu ma considera o persoana rea, insa _____________________________________________________________________________

· Astazi vreau sa am un monolog interior pozitiv despre felul in care ma privesc ceilalti, insa ____________________________________________________________________________

· Cred ca pot sa neutralizez aceste ganduri negative _____________________________________________________________________________

· Pentru a merge mai departe, imi ofer permisiunea sa ma iert pentru ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

· Astazi voi spune trei lucruri pozitive despre mine insumi:

1. ___________________________________________________

2. ___________________________________________________

3. ___________________________________________________

· Cand gandesc lucruri bune despre mine insumi, ma simt _____________________________________________________________________________

· Ceilalti isi dau seama de faptul ca ma simt mai bine in privinta mea pentru ca ma vad _____________________________________________________________________________

· Cred ca pot sa imi spun in continuare lucruri pozitive daca _____________________________________________________________________________

· Vreau sa imi iau angajamentul fata de mine insumi sa fiu mai pozitiv pentru ca _____________________________________________________________________________

Daca te gasesti in situatia de a simti ca iti este dificil sa iti spui ceva pozitiv despre tine insuti, vezi daca poti, doar pentru moment, pentru cateva clipe, sa dai drumul la aceasta pornire de a te autocritica si judeca. Doar pentru cateva clipe. Atat cat poti. Este perfect in regula. Imagineaza-ti ca aceasta tendinta de vorbire negativa este ca un balon al carui sfoara o tii strans in mana. Este in puterea ta sa decizi daca si cat vrei sa ii dai drumul. Cat poti sa ii dai drumul, macar putin. Fa-o! Stiu ca se poate simti greoi la inceput sa slabesti acea stransoare pe care o tii de atat de mult timp, dar mai stiu si ca esti o persoana puternica si curajoasa si ca poti sa faci orice daca iti propui.

Asa ca, da-i drumul sforii, slabeste stransoare. Un pic. Un pic cate un pic. Oricat poti este in regula.

Ai putea sa te folosesti de exemplul urmator pentru a continua in demersul nostru de inlocuire a limbajului tau negativ:

Obisnuiam sa imi spun ca sunt un prost si un idiot. Acum imi spun ca fac tot ce pot, chiar daca nu este perfect. Vreau sa ajung sa imi spun ca sunt o persoana buna, dar simt ca inca nu am ajuns la acea faza.

Pe parcursul procesului tau de vindecare vei ajunge sa simti ca hainele tale vechi, acelea in care te fortai sa intri pentru a face pe plac celor din jur, ti-au ramas mici si, mai mult de atat, nici nu mai vrei sa te micsorezi inapoi doar pentru a incapea in ele. Pur si simplu simti cu fiecare fibra din tine ca nu mai corespunzi in nici un fel vechilor tale paradigme de functionare.

Prin acest proces de vindecare te dilati, nu te contracti, asa ca a te micsora ca sa te adaptezi vechilor moduri de gandire si functionare devine complet nedorit.

Exact ca un pulover vechi care ti-a ramas mic. Ai crescut, te-ai dezvoltat, te-ai transformat, te-ai schimbat, iar el nu ti se mai potriveste. Doar nu o sa incepi sa tai bucati din tine doar pentru a putea sa porti in continuare acel pulover pentru ca iti este familiar si, la un moment dat, ti-a folosit, ti-a tinut de cald si te-a protejat in iernile geroase ale copilariei tale. Nu. Il vei lasa in urma, acolo unde ii este locul, asa cum faci cu orice lucru care nu se mai potriveste si care nu isi mai are locul intr-o etapa noua de viata.

In mod similar se intampla si cu relatiile tale. Pur si simplu nu te mai potrivesti cu multe dintre ele care nu iti mai sunt folositoare.

Este alegerea ta si poti incerca sa te minimalizezi inapoi pentru a te potrivi in lumea unei alte persoane, dar iti va fi extrem de dificil sa si ramai acolo si sa mai fi si confortabil cu asta. Acum esti o alta persoana. Te-ai dilatat, te-ai descatusat, te-ai eliberat.

Un proces terapeutic de vindecare te face sa te dilati, sa te extinzi ca si constiinta, ca si perspectiva si luciditate in observarea vietii tale proprii si a celei inconjuratoare.

Vezi, cunosti si intelegi mult mai multe lucruri decat o faceai inainte si este imposibil sa le dez-vezi. In adaos la aspectul cunoasterii, acum percepi si mai multe sentimente, pe care chiar daca nu le-ai mai trait de multa vreme, poate de foarte mult timp, ti le reamintesti din ce in ce mai mult si te conectezi cu ele din ce in ce mai profund. Si asta iti aduce bucurie si entuziasm. Ca la reintalnirea cu un vechi prieten, cel mai bun pe care l-ai avut vreodata, dar care a fost, pentru o perioada, plecat foarte departe si nu ati mai avut posibilitatea sa comunicati. Acum reconectarea s-a produs si isi intra in drepturi acea versiune a ta de lumina si expansiune completa.

In exercitiul urmator ne adresam exact acestui proces de dilatare si contractare care se petrece in relatiile pe care le ai cu cei din cercul tau de conexiuni.

Scopul acestuia este sa te pregateasca pentru o noua modalitate de a interactiona atat cu tine insuti cat si cu ceilalti si sa te ajute sa descoperi sentimente pe care le-ai acoperit.

Primul pas al acestui exercitiu iti cere sa arunci o privire retrospectiva asupra exercitiilor anterioare in care te-ai gandit si ai notat o gramada de lucruri despre relatiile tale. Este necesar sa ti le reamintesti.

Apoi, pasul al doilea, cere sa completezi frazele urmatoare asa cum simti ca este cel mai potrivit in conformitate cu ceea ce se intampla in acele contexte.

· Ma simt mic si contractat si nu vreau sa spun ce am pe suflet sau sa-mi simt puterea cand sunt cu _____________________________________________________________________________

· Ma minimalizez cu aceasta persoana pentru ca, daca n-o fac, ea va _____________________________________________________________________________

· Cand devin mai mare si mai eu insumi, persoana reactioneaza prin _____________________________________________________________________________

· Trebuie sa raman marunt cu aceasta persoana pentru ca _____________________________________________________________________________

· Am invatat sa ma minimalizez si sa fiu invizibil pentru ca ____________________________________________________________________________

· Cand devin marunt, oamenii din jurul meu imi amintesc de _____________________________________________________________________________

· Nu vreau sa fiu mic in preajma acestei persoane, dar daca nu sunt, (noteaza cuvantul/cuvintele care iti descriu sentimentele) _____________________________________________________________________________ ca _____________________________________________________________________________

· Tin acesti oameni in viata mea pentru ca _____________________________________________________________________________

Varianta a doua, a dilatarii, cere acelasi lucru, sa completezi frazele urmatoare asa cum simti ca este cel mai potrivit in conformitate cu ceea ce se petrece in interiorul tau in acele contexte.

· Ma simt mai mare si mai dilatat si pot sa-mi spun adevarul si sa fiu autentic cand sunt impreuna cu ___________________________________________________________________________

· Ma simt dilatat cu aceasta persoana deoarece si ea simte in felul acesta in privinta mea _________________________________________________________________________

· Cand aceasta persoana ma vede fiind eu insumi, ma simt _____________________________________________________________________________

· Stiu ca pot fi eu insumi cu aceasta persoana pentru ca este _____________________________________________________________________________

· Printre ceilalti oameni cu care pot sa ma dilat si sa fiu eu insumi se numara _____________________________________________________________________________

· Simt ca pot fi sinele meu autentic cand sunt in tipul asta de situatie _____________________________________________________________________________

· Pretuiesc conexiunile pe care le am cu oameni autentici pentru ca ma simt ____________________________________________________________________________

Acum vreau sa observi ce ai simtit sau ce ai perceput ca iese in evidenta atunci cand ai completat aceste enunturi.

Ce revelatii ai despre oamenii din cercul tau? (noteaza tot ce ti se reveleaza si ceea ce ti se arata prin analiza obiectiva a propriilor emotii)

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Inchei acest capitol cu un citat celebru care este atribuit unei femei extraordinare si la fel de celebra: Eleanor Roosevelt

“Nimeni nu te poate face sa te simti inferior fara consimtamantul tau.”

Si cu indemnul dintotdeauna,

Fiti Iubire!

*Gloria in Excelsis Deo!*