Exercitiul 3 - Autodiscernamantul
Exercitiul de astazi este despre discernamant. Mai exact despre autodiscernamant.
Discernamantul reprezinta capacitatea rationala de a privi in interiorul nostrum si a stii cu certitudine care este cea mai buna alegere pentru noi in orice moment dat sau situatie din viata.
Aceasta este o abilitate pe care o invatam pe parcursul vietii si care este in armonie cu sinele nostrum authentic ajutandu-ne sa stim astfel daca ceva este correct pentru noi sau nu. Deprindem arta discernamantului avand incredere in noi insine si in reactiile noastre instinctuale pe care le avem in diferite situatii. Cu cat comunicarea cu noi insine este mai libera si canalul de comunicare mai deschis, cu atat nivelul de precizie al discernamantului este mai inalt.
Exercitiu pentru Abilitatea Autodiscernamantului
Inainte de a incepe exercitiul ia-ti cateva momente de pauza in care sa te relaxezi si pe cat posibil sa elimini din gandurile reziduale si preocuparile de peste zi care inca mai sunt prezente si isi fac de lucru prin mintea ta perturband linistea in care se poate face auzita vocea ta interioara care detine raspunsurile reale venite din adevarul personal.
Apoi, dupa ce ai calmat pe cat posibil invalmaseala mentala, cauta sa iti determini abilitatea de autodiscernamant raspunzand la intrebarile urmatoare. Raspunde la acele intrebari care sunt valabile pentru tine. Ca si raspuns poti folosi unul sau mai multi termini care definesc sentimente/emotii/stari sau unor nevoi care nu sunt implinite.
Ce anume simti/cunosti/stii ca iti bruiaza perceptia clara, autentica a sinelui?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Cum anume simti/cunosti/stii ca iti sabotezi viata? Prin ce metode?
(un exemplu in acest sens ar putea fi autocritica)
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Care sunt convingerile negative pe care lei despre tine? De unde provin ele?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
De ce iti este greu in unele zile sa stii si sa simti ca esti iubit?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Ce tip de situatii sau persoane te fac sa te simti bine? De ce?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Ce tip de situatii sau persoane te fac sa nu te simti bine? De ce?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
De ce ii lasi pe ceilalti sa iti influenteze alegerile in majoritatea timpului?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Cui apartine vocea din capul tau daca ai analiza cu atentie de fiecare data cand iti vorbeste?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
De ce crezi ca pui la indoiala o alegere sau o decizie pe care ai facut-o ca apoi sa te razgandesti si sa faci cale-ntoarsa?
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Cat de frecvent faci alegeri fara macar sa stai sa te gandesti asupra lor?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
In ce situatii esti atent la alegerile tale? De ce aceste situatii si nu altele?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Care sunt persoanele din viata ta cu care ai limite neclare?
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Exista vreun sentiment sau vreo idee pe care o porti in tine si pe care ai adoptat-o de la altcineva?
(noteaza primul raspuns care iti apare, sau mai multe daca vin la “pachet”, fara a te stradui sa sondezi in profunzime)
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
De la cine, de unde sau cum ai capatat convingerea ca esti imperfect?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Dupa ce ai raspuns la toate intrebarile ia-ti un moment sa le examinezi. Ce teme observi? Exista situatii, persoane sau nume pe care le-ai indicat mai mult de doua ori? Care este mesajul pe care il observi ca se desprinde si pe care prin examinarea raspunsurilor il descoperi a fi despre nivelul tau de discernamant (daca ar fi sa il evaluezi pe o scara de la 1 la 10 unde 1 este absenta totala a discernamantului iar 10 este discernamant total echilibrat)?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
In situatia in care ai raspuns cu usurinta la aceste intrebari, fara prea mult timp de gandire sau pauze de introspectie pentru a gasi raspunsul, exista o posibilitate foarte mare sa ai o legatura solida cu tine insuti, sa te cunosti foarte bine si sa faci alegeri bune.
In situatia in care ai umplut o pagina sau doua, sau chiar mai multe, cu raspunsuri si ai scris mai multe nume de persoane sau situatii identice, atunci este posibil sa fie necesar sa te straduiesti sa capeti claritate punandu-ti in aplicare discernamantul pe care este clar ca l-ai ignorat destul de mult.
Daca in viata ta sunt prezente mai multe drame care se desfasoara simultan si aproape constant si de asemenea ai parte de multe disfunctionalitati, atunci este recomandat ca necesar si evident benefic, sa incepi sa investesti mai multa atentie in a face deosebirea atat intre diferitele situatiile din viata ta cat si intre ceilalti oameni.
Ai capacitatea nativa, intrinseca, de a fi selectiv, doar ca ai invatat, prin experientele prin care ai trecut de-a lungul timpului, sa renunti la aceasta putere a ta in favoarea celorlalti pentru ca acestia sa te placa sau sa te iubeasca (nevoia de unitate si apartenenta). Ai acordat pe parcursul vietii tale mai multa importanta nevoilor lor, ale celorlalti, in detrimentul nevoilor tale prin prisma modului deficitar de a stabili limite sanatoase.
Discernamantul tine de claritatea din interiorul nostru, al fiecaruia, si nu are nici o legatura cu confuzia.
Daca motivul, momentul si mai ales felul in care gandesti sau simti despre anumite situatii/persoane te fac sa te simti confuz, atunci iti recomand sa continui sa parcurgi urmatoarele exercitii pana la finalul procesului. Fiecare etapa din acest drum catre vindecare sau eliberare emotionala iti va aduce din ce in ce mai multa claritate asupra a ceea ce se petrece cu adevarat in interiorul tau ajutandu-te sa iti formezi o idee si o conexiune limpede cu ceea ce esti cu adevarat.
Priveste-te cu blandete la fiecare exercitiu in parte, cu compasiune, intelegere si rabdare fata de tine insuti. Fara judecata, critica, invinuire sau repros stiind ca la momentele respective cu siguranta ai facut ceea ce ai crezut ca este mai bine cu instrumentele pe care le aveai la dispozitie si mai ales stiind ca in fiecare moment din viata ta esti perfect asa cum esti.
Fiti Iubire!
*Gloria in Excelsis Deo!*