Exercitiul 17 – Scrisori vindecatoare
Sunt sigura ca iti amintesti etapa redactarii scrisorilor vindecatoare de la si catre sinele tau mai tanar pe care probabil ca ai intampinat ceva dificultati in a le scrie, sau poate le-ai scris cu mare usurinta, sau poate le-ai abandonat complet deoarece ti-au trezit prea multe amintiri greu de digerat la momentul respectiv cu gandul de a relua procesul ulterior. Se poate chiar sa il fi reluat si sa fi dus pana la capat aceasta discutie scrisa in stilul clasic al scrierii de mana, acel stil prin care cuvintelor traspuse pe hartie li se imprima toata emotia simtita in inima in clipa in care stiloul atinge coala de hartie.
Se poate sa le fi abandonat definitiv considerand ca nu este ceva atat de important.
Dar acum a venit momentul sa refaci acea etapa, indiferent de cum au decurs lucrurile atunci cand ai avut de indeplinit aceasta sarcina in prima parte a calatoriei noastre.
De aceasta data vei avea la dispozitie o alta metoda de scriere care se numeste Mad Libs. Aceasta metoda inseamna practic sa “completezi spatiile goale”, in felul acesta ti se inlesneste redactarea acestor scrisori vindecatoare, care, chiar daca nu crezi complet asta, au un efect cu adevarat miraculos asupra subconstientului si asupra sufletelului tau.
Incepem cu prima scrisoare, acea care vine din partea sinelui tau mai tanar ranit.
Pentru aceasta vreau sa inchizi ochii, sa te relaxezi, sa respiri profund de cateva ori si sa te conectezi cu copilul tau interior de la momentul cand s-a petrecut ranirea sa. Aminteste-ti ca stii toate aspectele astea, in definitiv le-ai trait si mai mult de atat, acum ti le-ai si reamintit pe parcursul parcurgerii exercitiilor de pana acum.
Incepe prin a te conecta cu el si a-ti da voie sa simti, sa auzi, sa vezi chiar ce se intampla cu exactitate in momentul ranirii tale.
Fa asta fara sa te adancesti prea mult in analiza sau ganduri cautand raspunsul cel mai potrivit din perspectiva ta ca si adult de acum. Pentru sinele tau mai tanar nu este valabila perspectiva ca “a trecut” sau ca “a fost”. Iti reamintesc ca pentru copilul tau interior ratacit acele evenimente inca sunt valabile, pentru el trauma se intampla in continuare si este inca blocat in ea. Pentru el inca nu s-a terminat.
In completarea spatiilor goale foloseste timpul prezent pentru ca cel care vorbeste prin scris este copilul tau interior iar pentru el toate acestea care iti apar inca sunt in desfasurare.
Model Mad Libs pentru scrisoarea de la sinele mai tanar catre sinele adult. Completeaza spatiile cu ceea ce iti apare, cu cuvintele care iti apar, asa cum sunt ele.
Draga adultule care voi fi,
Ma simt foarte ____________________________________in clipa asta. Oamenii din viata mea, mai ales __________________________________________________, au fost __________________________________________________________________________ in ultima vreme. Am varsta de ________________________ ani si ma simt _____________________________________________ si ____________________________________ in majoritatea timpului. Incerc sa ___________________________________________________ sau sa le spun celorlalti ce se intampla cu mine, insa ma simt __________________________________________________ si de multe ori ei doar __________________________________________________________________________________.
Cand nu pot sa gasesc cuvintele potrivite, ma exteriorizez prin ___________________________________________________________________________________.
Uneori fac asta ______________________________________ si ___________________________________________________________________________________.
Alteori fac asta _____________________________________________________________________.
Ma simt _____________________________________________________ chir si cand ma simt ___________________________________________________________________, dar incerc pur si simplu sa raman __________________________________________________________________.
Trebuie sa le spun celorlalti ca sunt _________________________________________________. Nimeni nu-mi ofera _________________________________________________________________, adica ceea ce am nevoie cu adevarat. Cand lucruri de genul _________________________________________________________________________________ se petrec acasa sau la scoala, ma simt ___________________________________________________________________________________.
Dar nimeni altcineva nu pare sa _____________________________________________________. In clipa asta ma simt _______________________________________________________________.
De la mine,
Cel tanar.
Acum incearca redactarea, tot prin completarea spatiilor goale, de la sinele tau adult ca si raspuns la scrisoarea sinelui tau mai tanar si scrie tot la timpul prezent.
In ceea ce scrii vreau sa acorzi atentie detaliilor pe care le completezi si sa te asiguri ca aduci in discutie toata suferinta emotionala despre care ti-a vorbit partea ta mai tanara, oferindu-i recunoastere.
Draga eu cel tanar,
Stiu ca te simti __________________________________________________________________ in cea mai mare parte a timpului si ca asta nu ti se pare mereu _________________________________________________________________. Vreau sa stii ca te aud cand spui ca te simti _______________________________________ si _____________________________________________________. Vreau sa stii si ca nu esti ___________________________________________________________. Cand lucruri de genul ______________________________________________________________ se intampla la ___________________________________________________________ (loc/moment) sau ______________________________________________, stiu ca te simti _______________________________________________. Totul este foarte _______________________________________ si stiu ca uneori vrei sa __________________________________________________________. Vreau sa stii ca vad ca tu ____________________________________________ si ca sunt alaturi de tine. Nu dispar nicaieri si vom trece prin aceasta ______________________________________________. Vreau sa mai stii ca invat metode sa _________________________________________________. De asemenea, folosesc aceste limite ____________________________________________________ ca sa ma asigur ca toate partile noastre sunt in siguranta. Stiu ca uneori te exteriorizezi prin ______________________________________________________ cand te simti __________________________________________________________ si ca asta te face sa te simti mai bine si sa ai un pic de control pentru scurta vreme. Dar invat metode noi si mai sanatoase de a ne simti in siguranta controlandsituatia. Pot sa ajut in felul asta toate partile sa se simta sigure si protejate in relatiile noastre folosind aceste limite. Nu sunt niciodata departe, intotdeauna sunt __________________________________________ pentru tine. Impreuna vom deveni mai puternici si intr-o zi nu te vei mai simti atat de _________________________________________________________. Intr-o zi, vei fi integrat in mine ca adult si o sa ne simtim _____________________________________________. Vreau sa stii si sa simti ca eu ___________________________________________________ pe tine si ca voi fi prezent pentru ________________________________________________________________.
Cu dragoste, eu,
Adultul.
Acum ca ai redactat ambele scrisori si te-ai reconectat cu ambele variante ale tale, fa o pauza. Ia-ti cateva minute sa te linistesti, sa lasi lucrurile sa se aseze si informatia sa se integreze pentru a putea sa te detasezi de emotiile care s-au trezit la suprafata si sa redevii obiectiv in observarile pe care le vei face in continuare.
Acum vreau sa arunci din nou o privire asupra scrisorilor. Poate vei realiza ca au fost mult mai simplu de redactat decat te-ai gandit initial sau poate ca nu te asteptai sa fi simtit atatea emotii. Poate nici macar nu erai constient de existenta lor. Majoritatea raman surprinsi de cate sentimente ies la suprafata in redactarea acestor scrisori si de cate amintiri incep sa se reverse din subconstientul lor atunci cand intra intr-o conexiune profunda cu varianta lor mai tanara.
Rolul pe care il au aceste modele de scrisori, simplificand procesul de redactare la simpla completare a unor spatii goale, este de a deveni un ghid care sa iti ajute sa intelegi si sa te familiarizezi cu aspectul pe care il au niste scrisori de la un sine la altul.
Acum ca ai deprins ideea, vreau sa reiei procesul de redactare a scrisorilor, incepand cu prima, cea de la sinele tau mai tanar catre sinele tau adult, dar de data aceasta vreau sau faci in forma libera, de exprimare directa, in stil flux al constiintei, exact asa cum a fost intentionat prima data cand ti-a fost adus in fata acest exercitiu.
Poti sa redactezi mai multe scrisori, de la fiecare parte a ta mai tanara ranita in parte, de la varsta la care te aflai in fiecare eveniment marcant pe care l-ai descoperit in elaborarea cronologiei tale. Te poti intoarce la notitele luate in acel exercitiu si sa scrii cate o scrisoare pentru fiecare eveniment important in parte. Conecteaza-te cu fiecare versiune a ta in care te regaseai atunci. Partile tale ranite au extrem de multe informatii pe care abia asteapta sa ti le impartaseasca. Este pentru prima data cand sunt ascultati, cand se simt vazuti, cand se simt validati, cand cineva le permite sa se exprime si sa elibereze tot ceea ce au adunat in acest timp si pe care l-au tinut ascuns, adanc ascuns, in colturile cele mai indepartate.
Observa daca poti fi amabil si delicat cand il asculti ce are de impartasit si apoi cand ii raspunzi sinelui tau mai tanar in acelasi mod, prin scrisoare.
Nu uita ca aceste parti din tine ranite s-au straduit asa cum au stiut mai bine, in toti acesti ani, din rasputeri, sa te mentina in siguranta. Asa cum percepeau ele a fi siguranta si cum credeau ca poate fi mentinuta. Toate emotiile pe care acum le scot la suprafata si isi arata vulnerabilitatea, au fost acumulate intr-un timp destul de indelungat si acum abia asteapta sa fie exprimate.
A venit momentul sa iti dai singur o voce! Sa fii tu cel care ofera blandetea, mangaierea, intelegerea si iubirea vindecatoare de care aveai nevoie atat de mult cand erai copil.
Toate aceste iti vor aduce multa eliberare, te vor face sa te simti mai usurat si mult mai linistit si impacat cu tot ceea ce a fost, cu tot ceea ce este si cu ce esti tu, cu toate partile tale, complet si perfect.
Scriere fluida si eliberatoare si, ca intotdeauna,
Fiti Iubire!
*Gloria in Excelsis Deo!*