Exercitiul 4 – Copil ranit, Adult ranit
In exercitiul de astazi din seria dedicata Vindecarii copilului interior, revenim la instrumentele de reactie impulsiva.
Sa ne reamintim ca atunci cand am devenit adulti, sau cand am “crescut mari”, raspunsurile pe care le aveam la orice situatie data se bazau pe cunostintele pe care le aveam despre noi ca si copil si despre familia noastra. La momentul respectiv raspunsurile au fost dezvoltate pentru a corespunde fie familiei, fie circumstantelor concrete ale relatiilor. Aceste reactii s-au transformat intr-un adevarat set de abilitati care sunt profund limitate la un anume moment si a unui anume loc, dar exista sanse foarte mari sa fi pastrat si, mai mult decat atat, chiar folosit pana in prezent in viata adulta toate aceste reactii impulsive.
Exercitiul de astazi este o continuare a primului exercitiu in care practic ti-ai facut o introspectie, ti-ai dat voie sa te observi si sa descoperi cu sinceritate care sunt instrumentele tale de reactie impulsiva, fara judecata, fara invinovatire sau critica, ci cu blandete si iubire fata de acel copil care doar a dezvoltat aceste instrumente asa cum a stiut mai bine pentru a supravietui si a merge mai departe. Acum, inainte de a incepe acest exercitiu-continuare, te invit sa recitesti raspunsurile incercuite din lista oferita in prima parte, atat pe cele deja cuprinse in lista, cat si, daca exista, pe cele pe care le-ai notat identificandu-le ca fiind “ale tale” personale pentru a-ti reimprospata memoria.
Pentru a-ti oferi un exemplu despre cum ai putea efectua exercitiul de astazi am ales sa ma folosesc de instrumentul de reactie impulsiva numit “Urlu la ceilalti cand simt ca am scapat lucrurile de sub control.” Acesta ar putea fi unul dintre instrumentele tale impulsive.
Pasul urmator este sa te intrebi cu detasare si obiectivitate “De ce ai avut nevoie de el in primii ani de viata?” si sa raspunzi cu sinceritate deoarece scopul acestor exercitii nu este nici pe departe de a te invinovati, critica sau chiar umili in vreun fel facandu-te sa te rusinezi de felul in care ai reactionat de multe ori. Scopul acestor exercitii este acela de a te ajuta sa intelegi mecanismele prin care au ajuns in existenta anumite reactii pe care le numim instrumente ca mai apoi sa vindeci cu usurinta acel copil interior ranit.
In acest context raspunsul la acesta intrebare ar putea fi “Mi-a trebuit acest instrument ca sa ripostez cand ma simteam lipsit de aparare.”
Gandeste-te ce, unde, de ce si pentru cine ti-ai creat acest instrument de reactie impulsiva.
Gandeste-te la momentele in care te-ai simtit neajutorat, nesigur pe tine, temator, lipsit de sprijin, parasit, ingrijorat.
De exemplu s-ar putea ca raspunsul sa fie cam asa: “Am creat acest instrument ca scut de aparare in momentele in care fratele meu mai mare (sora/verisoara/vecin) ma batea (sau agresa in vreun fel)”.
Adauga la asta, daca este cazul, si persoana de la care ai invatat acest instrument de reactie impulsiva. Intreaba-te daca a venit drept raspuns la ceva care se petrecea in viata ta la un moment dat sau la ceva ce cineva ti-a spus sau facut? Cumva ai vazut pe altcineva folosind acest instrument si ai considerat ca este folositor sau este ceva ce ti-a fost impus?
Exercitiul presupune sa reiei fiecare instrument de reactie impulsiva incercuit sau notat in prima parte a exercitiului si sa aplici aceleasi etape descoperind si notand de data aceasta detaliile care au condus la crearea fiecarui instrument in parte.
Mentionez ca destul de frecvent atunci cand acest exercitiu este efectuat apare un gand ca si raspuns: “Nu stiu de ce. Pur si simplu asa am facut mereu.” Este in regula si te rog sa notezi si acest raspuns cand el apare. In esenta suntem atat de obisnuiti, de familiari cu noi insine sa fim intr-un anumit fel, ajungem sa ne identificam atat de mult cu instrumentele noastre, incat pana si actiunile noastre si reactiile noastre disfunctionale au ajuns sa fie considerate perfect normale.
Exercitiul propriu zis arata astfel:
Noteaza primul instrument de reactie impulsiva descoperit in prima parte.
_________________________________________________________________________________________________________________________________________
Acum scrie Cum, De ce si Cand s-a dezvoltat acest instrument de reactie impulsiva.
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Repeta pentru fiecare instrument in parte.
Apoi, dupa ce ai scris toate raspunsurile, examineaza-le cu atentie. Observi vreun tipar care se repeta? Daca da, noteaza-l si pe acesta.
Ca exemplu, ai putea sa descoperi un tipar in alegerea partenerilor carora le oferi putere sau care se comporta ca si cum ar avea vreo putere asupra ta. Dupa ce ai identificat un tipar gandeste-te cum se aplica el atat in relatiile tale din trecut cat si in cele din prezent.
Crezi ca iti alegi prieteni sau parteneri in functie de acest tipar? In ce fel ai putea spune ca este acest tipar asociat cu instrumentele tale de raspuns impulsiv? Noteaza raspunsurile.
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Scopul acestui exercitiu este menit sa te sustina si sa te ajute sa incepi sa intelegi ca toate aceste instrumente, toate aceste reactii au fost create ca si mecanisme de raspuns in urma ranilor emotionale, adica dintr-un motiv anume, nu doar asa “din senin” si mai ales sa incepi sa vezi ca nu esti in nici un fel defect sau gresit. Esti doar un copil ranit care inca exista acolo in interiorul adultului care esti astazi. Tu nu te-ai nascut asa cu toate aceste instrumente, le-ai creat si le-ai dezvoltat pentru a te ajuta sa te adaptezi la diverse situatii sau in diferite momente, poate chiar sa supraviestuiesti, la propriu.
Parcurgand acest proces de Vindecare vei putea discerne singur daca aceste instrumente iti mai sunt utile si doresti sa le mai pastrezi sau a venit momentul sa renunti la ele, mai ales ca acum intelegi ce se afla la baza lor.
Rescrie in final instrumentele de raspuns impulsiv ranit pe care le folosesti cel mai des ca si adult (cele incercuite in exercitiul 1), motivul pentru care le folosesti si apoi noteaza decizia pe care ai concluzionat ca ti-ar fi cel mai benefic sa o iei in legatura cu ele si ce ai vrea sa faci: pastrezi sau renunti?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
In cazul in care recitind si mai ales aprofundand fiecare instrument in parte prin rasfoirea amintirilor din copilarie care nu sunt dintre cele mai lejere de rememorate te simti coplesit, ia-ti cateva minute sa te detasezi, sa te linistesti, respira profund de cateva ori, poti chiar sa iesi sa te plimbi cateva minute, si revino la claritate si obiectivitate, pastrandu-te ca un observator pentru a putea continua cu calm.
Inca o data iti amintesc ce este cel mai important: sa iti pastrezi blandetea si compasiunea fata de tine cel care ai fost si cel care esti.
Fiti Iubire!
*Gloria in Excelsis Deo!*