Vindecarea copilului interior – Un prim pas si cel mai important in drumul vindecarii emotionale complete
*Te sfatuiesc, inainte de a incepe parcurgerea acestor exercitii, sa iti iei un caiet sau jurnal nou in care sa iti notezi atat descoperirile pe care le faci in fiecare zi, cat si ceea ce iti poate aparea ca si constientizare, mai ales ca vei tot reveni in special la exercitiile de inceput pentru a te folosi de ele si in contextual altor exercitii.*
* *
Exercitiul 1 – Ranitii ambulanti
Denumirea este destul de elocventa prin sine insesi, dar pentru a adauga claritate, adaug ca reactiile noastre impulsive au fost invatate de la o varsta foarte frageda si reprezinta un mechanism clar de aparare care s-a dezvoltat pentru a te ajuta sa faci fata nivelului de haos sau disfunctionalitate din cadrul familiei tale din copilarie. Aceste reactii au fost cea mai buna varianta pe care ai stiut-o alege ca si copil la momentul respectiv, in incercarea de a gasi o cale prin care sa iti faci lumea sa para cat mai functionala, mai sigura sim ai controlabila cu putinta.
Copilul interior, foarte intelept de altfel, a purtat aceste reactii in toti acesti ani, iar acum ai luat decizia de a privy catre el, a-l vedea si asculta recunoasand in felul acesta reactiile respective si sa le vindeci pentru a nu mai fi nevoit sa tot repeti aceleasi tipare.
Reactiile tale impulsive
Stii oare care sunt reactiile tale impulsive?
Acest prim exercitiu presupune scoaterea in evidenta a instrumentelor pe care le-ai invatat in copilarie. Ti se cere sa reflectezi la diverse momente din viata ta in care te-ai confruntat cu situatii tensionate, dificile sau chiar de criza, care sunt reactiile ce iti apar ca le-ai avut in copilarie si apoi, raportandu-te la prezent, evalueaza pe care dintre ele le-ai pastrat si le folosesti in continuare si sa le incercuiesti din lista de mai jos.
Lista cuprinde cateva exemple de reactii impulsive, cele mai comune dintre ele, pentru a-ti face o idee despre ce sunt acestea si cam care sunt hainele in care se prezinta pe estrada experientelor vietii tale. Ele se formeaza in copilarie, dar desi varsta aceea a fost depasita si se spune ca esti adult, ele raman prezente inscrise in software-ul de baza al subconstientului, sunt purtate in viata de adult si readuc rana din care s-au format in prim-plan atunci cand ea este activata.
Lista putea fi mult mai lunga, dar consider ca este suficient ca sa iti faci o idee despre cum pot arata instrumentele de reactie impulsiva astfel incat sa poti completa exercitiul.
Bineinteles ca ele pot fi altele in cazul tau si le poti identifca relativ usor gandindu-te in liniste la o situatie in care ai avut o anumita reactie, iar mai apoi, dup ace te-ai Calmat, te-ai intrebat in gand: “ De ce am facut asta?” Acela este un instrument de reactive impulsive.
Parcurge lista si gandeste-te la reactiile pe care le-ai deprins in copilarie sau cele pe care le utilizezi in viata de adult si incercuieste-le sau noteaza-le pe un caiet.
Instrumente de reactie impulsiva:
· Te inchizi in tine sau te retragi emotional
· Esti super-discret, in asa fel incat sa nu fii observant
· Te comporti pasiv-agresiv in asa fel incat sa nu iti manifesti furia
· Esti acuzator
· Devii prea implicat intr-o relatie mult prea rapid
· Impartasesti excesiv prea multe detalii intime despre tine mult prea rapid
· Minti
· Te simti ca si cum nu ai avea nevoi
· Te simti ca si cum nu ai mai avea dorinte sau visuri
· Iti faci singur rau pentru a tec alma
· Cheltuiesti bani pe care nu ii ai excesiv pentru a umple un gol interior
· Recurgi la droguri, alcool, mancare, marijuana sau alte substante ca sa evadezi sau sa faci fata situatiei
· Sugrumi emotiile pana cand se manifesta sub forma anxietatii sau depresiei
· Cersesti atentie
· Te furisezi
· Te ascunzi (la propriu)
· Muncesti in exces
· Actionezi in compensatie
· Ii hartuiesti pe altii
· Faci pe victima pentru a primi atentie
· Te simti inferior
· Te simti superior
· Te faci mai mic ca sa te simti mare
· Te faci mai mare ca alti isa se simta mai mici
· Ii ataci pe altii la manie pentru ca te simti rusinat
· Te razvratesti impotriva unei autoritati sau impotriva celor care incearca sa te controleze
· Urli
· Incerci sa fii impaciuitor
· Spui deseori “Imi pare rau”
· Eviti conflictul
· Te cufunzi in dezgust fata de propria persoana
· Renunti la puterile tale
· Ii consideri pe toti ceilalti mai important
· Inlesnesti obiceiurile distructive ale celorlalti si eviti discutiile reale
· Te porti ca un ingrijitor
· Esti un intermediar
· Capeti obsesii
· Esti meschin
· Iti ignore instinctual sau intuitia
· Te indoiesti de tine insuti
· Vorbesti foarte tare sau esti demonstrative pentru ca ceilalti sa te auda si sa te vada
· Ii ignori pe ceilalti ca sa nu te raneasca
· Oferi prea mult sau prea putin
· Esti impulsiv
· Esti irational
· Ai toane
· Cazi pe ganduri
· Ai crize temperamentale
· Te agati de oameni
· Respingi oamenii
· Te vaicaresti
· Esti sarcastic
· Iti gasesti evadarea in pornografie sau masturbare
· Apelezi la sex, la cumparaturi sau alte activitati ca sa faci abstractie de sentimentele tale
· Vrei sa evadezi
· Iti spui ca mai bine ai muri (in realitate insa nu vrei sa mori)
· Vrei sa scapi de durere (nu neaparat murind)
· Esti lacom
· Pariezi la jocuri de noroc
· Te simti anxios
· Te schimbi pentru ca altcineva sa se simta confortabil
· Esti exagerat de posesiv
· Ii manipulezi pe ceilalti
Daca parcurgand lista anterioara te-ai simtit coplesit, ia-ti cateva minute sa te detasezi, sa te linistesti, respira profund de cateva ori, poti chiar sa iesi sa te plimbi cateva minute, si revino la claritate si obiectivitate, pastrandu-te ca un observator pentru a continua cu lejeritate exercitiile ce vor urma.
Daca descoperi prin introspectie alte instrumente pe care le folosesti si nu fac parte din lista, te invit sa le notezi deoarece ele iti vor oferi indicii importante in calatoria vindecarii tale deoarece reactiile tale impulsive pe care le identifici acum isi vor face din nou aparitia in cadrul procesului de Vindecare.
Si cel mai important: nu uita sa iti pastrezi balndetea si compasiunea fata de tine cel care ai fost si esti.
Fiti Iubire!
*Gloria in Excelsis Deo!*